Sabtu, 27 April 2013

Cara Penyaringan Air Tradisional


11 Cara Penyaringan Air Tradisional
Air merupakan sumber bagi kehidupan. Sering kita mendengar bumi disebut sebagai planet biru, karena air menutupi 3/4 permukaan bumi. Tetapi tidak jarang pula kita mengalami kesulitan mendapatkan air bersih, terutama saat musim kemarau disaat air umur mulai berubah warna atau berbau. Ironis memang, tapi itulah kenyataannya. Yang pasti kita harus selalu optimis. Sekalipun air sumur atau sumber air lainnya yang kita miliki mulai menjadi keruh, kotor ataupun berbau, selama kuantitasnya masih banyak kita masih dapat berupaya merubahnya menjadi air bersih yang layak pakai dimana salah satu caranya adalah membuat saringan air.
Ada berbagai macam cara sederhana yang dapat kita gunakan untuk mendapatkan air bersih, dan cara yang paling umum digunakan adalah dengan membuat saringan air, dan bagi kita mungkin yng paling tepat adalah membuat penjernih air atau saringan air sederhana. Perlu diperhatikan, bahwa penyaringan air secara sederhana tidak dapat menghilangkan sepenuhnya garam yang terlarut di dalam air. Gunakan destilasi untuk menghasilkan air yang tidak mengandung garam. Berikut beberapa aternatif cara sederhana untuk mendapatkan air bersih dengan cara penyaringan air :
1. Saringan Kain Katun.
Pembuatan saringan air dengan menggunakan kain katun merupakan teknik penyaringan yang paling sederhana / mudah. Air keruh disaring dengan menggunakan kain katun yang bersih. Saringan ini dapat membersihkan air dari kotoran dan organisme kecil yang ada dalam air keruh. Air hasil saringan tergantung pada ketebalan dan kerapatan kain yang digunakan.
2. Saringan Kapas
Teknik saringan air ini dapat memberikan hasil yang lebih baik dari teknik sebelumnya. Seperti halnya penyaringan dengan kain katun, penyaringan dengan kapas juga dapat membersihkan air dari kotoran dan organisme kecil yang ada dalam air keruh. Hasil saringan juga tergantung pada ketebalan dan kerapatan kapas yang digunakan.
3. Aerasi
Aerasi merupakan proses penjernihan dengan cara mengisikan oksigen ke dalam air. Dengan diisikannya oksigen ke dalam air maka zat-zat seperti karbon dioksida serta hidrogen sulfida dan metana yang mempengaruhi rasa dan bau dari air dapat dikurangi atau dihilangkan. Selain itu partikel mineral yang terlarut dalam air seperti besi dan mangan akan teroksidasi dan secara cepat akan membentuk lapisan endapan yang nantinya dapat dihilangkan melalui proses sedimentasi atau filtrasi.
4. Saringan Pasir Lambat (SPL)
Saringan pasir lambat merupakan saringan air yang dibuat dengan menggunakan lapisan pasir pada bagian atas dan kerikil pada bagian bawah. Air bersih didapatkan dengan jalan menyaring air baku melewati lapisan pasir terlebih dahulu baru kemudian melewati lapisan kerikil. Untuk keterangan lebih lanjut dapat temukan pada artikel Saringan Pasir Lambat (SPL).
5. Saringan Pasir Cepat (SPC)
Saringan pasir cepat seperti halnya saringan pasir lambat, terdiri atas lapisan pasir pada bagian atas dan kerikil pada bagian bawah. Tetapi arah penyaringan air terbalik bila dibandingkan dengan Saringan Pasir Lambat, yakni dari bawah ke atas (up flow). Air bersih didapatkan dengan jalan menyaring air baku melewati lapisan kerikil terlebih dahulu baru kemudian melewati lapisan pasir. Untuk keterangan lebih lanjut dapat temukan pada artikel Saringan Pasir Cepat (SPC).
6. Gravity-Fed Filtering System
Gravity-Fed Filtering System merupakan gabungan dari Saringan Pasir Cepat(SPC) dan Saringan Pasir Lambat(SPL). Air bersih dihasilkan melalui dua tahap. Pertama-tama air disaring menggunakan Saringan Pasir Cepat(SPC). Air hasil penyaringan tersebut dan kemudian hasilnya disaring kembali menggunakan Saringan Pasir Lambat. Dengan dua kali penyaringan tersebut diharapkan kualitas air bersih yang dihasilkan tersebut dapat lebih baik. Untuk mengantisipasi debit air hasil penyaringan yang keluar dari Saringan Pasir Cepat, dapat digunakan beberapa / multi Saringan Pasir Lambat.
7. Saringan Arang
Saringan arang dapat dikatakan sebagai saringan pasir arang dengan tambahan satu buah lapisan arang. Lapisan arang ini sangat efektif dalam menghilangkan bau dan rasa yang ada pada air baku. Arang yang digunakan dapat berupa arang kayu atau arang batok kelapa. Untuk hasil yang lebih baik dapat digunakan arang aktif. Untuk lebih jelasnya dapat lihat bentuk saringan arang yang direkomendasikan UNICEF pada gambar di bawah ini.
8. Saringan air sederhana / tradisional
Saringan air sederhana/tradisional merupakan modifikasi dari saringan pasir arang dan saringan pasir lambat. Pada saringan tradisional ini selain menggunakan pasir, kerikil, batu dan arang juga ditambah satu buah lapisan injuk / ijuk yang berasal dari sabut kelapa. Untuk bahasan lebih jauh dapat dilihat pada artikel saringan air sederhana.
9. Saringan Keramik
Saringan keramik dapat disimpan dalam jangka waktu yang lama sehingga dapat dipersiapkan dan digunakan untuk keadaan darurat. Air bersih didapatkan dengan jalan penyaringan melalui elemen filter keramik. Beberapa filter kramik menggunakan campuran perak yang berfungsi sebagai disinfektan dan membunuh bakteri. Ketika proses penyaringan, kotoran yang ada dalam air baku akan tertahan dan lama kelamaan akan menumpuk dan menyumbat permukaan filter. Sehingga untuk mencegah penyumbatan yang terlalu sering maka air baku yang dimasukkan jangan terlalu keruh atau kotor. Untuk perawatan saringn keramik ini dapat dilakukan dengan cara menyikat filter keramik tersebut pada air yang mengalir.




10. Saringan Cadas / Jempeng / Lumpang Batu
Saringan cadas atau jempeng ini mirip dengan saringan keramik. Air disaring dengan menggunakan pori-pori dari batu cadas. Saringan ini umum digunakan oleh masyarakat desa Kerobokan, Bali. Saringan tersebut digunakan untuk menyaring air yang berasal dari sumur gali ataupun dari saluran irigasi sawah.
Seperti halnya saringan keramik, kecepatan air hasil saringan dari jempeng relatif rendah bila dibandingkan dengan SPL terlebih lagi SPC.
11. Saringan Tanah Liat.
Kendi atau belanga dari tanah liat yang dibakar terlebih dahulu dibentuk khusus pada bagian bawahnya agar air bersih dapat keluar dari pori-pori pada bagian dasarnya. Lihat saringan keramik.

Senin, 08 April 2013

Cara Menenangkan Hati dan Pikiran


Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

  • Cara Menenangkan Hati dan Pikiran - Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang begitulah salah satu kata dalam ayat Alkitab Amsal. Memang benar banyak penyakit yang menyerang tubuh seseorang karena hati dan pikirannya tidak tenang, dan salah satu penyakit tersebut adalah penyakit yang disebut sebagai Psikosomatik, yaitu penyakit fisik yang diperburuk oleh faktor mental seperti stres dan kecemasan.

    Dari artikel internet diketahui bahwa penyakit psikosomatik terjadi ketika emosi negatif telah mempengaruhi sistem otonom tubuh, hormon dan kekebalan terhadap beberapa penyakit. Sementara faktor lainnya seperti depresi, kemarahan, dan isolasi sosial berkontribusi terhadap penyakit jantung. Stres di sisi lain, mempengaruhi asma, gangguan pencernaan dan banyak penyakit fisik lainnya.

    Dalam beberapa dekade terakhir banyak dokter yang mengakui bahwa memang benar ada kaitan antara aktor-faktor psikologis dengan penyakit fisik. Kenyataannya, diperkirakan sekitar 30% keluhan fisik yang ditangani dokter di ruang praktek terkait dengan masalah psikologis.

    Karena begitu bepengaruhnya ketenangan hati dan pikiran terhadap kesehatan fisik, maka sudah berang tentu hati tenang dan pikiran yang jernih selalu harus dijaga. Dengan ketenangan hati dan pikiran yang terjaga, maka penyakit fisik yang diderita juga akan semakin dapat diatasi.

    Bagaimana cara menenangkan hati dan pikiran sehingga kesehatan fisik juga selalu terjaga setiap saat? Untuk menjawab hal tersebut maka berikut ada beberapa tips dan cara menenangkan hati dan pikiran yang diperoleh blog Karo Cyber dari berbagai sumber situs internet:

    1. Relaksasi

    Relaksasi adalah sebuah teknik untuk mengatasi kekawatiran atau kecemasan dan juga stres yang dilakukan dengan cara pengendoran otot-otot dan syaraf. Dalam arti kata lain, relaksasi juga merupakan suatu kondisi istrahat pada aspek fisik dan mental manusia, sementara aspik spirit tetap aktif bekerja.

    Salah satu relaksasi yang umum dilakukan adalah dengan cara menarik nafas dalam-dalam, dan melakukan latihan-latihan ringan mengendurkan otot, serta dapat juga dilakukan dengan cara berkata-kata yang menyenangkan.

    2. Mengubah Cara Pandang

    Mengubah cara pandang yang negatif menjadi sebuah pandangan yang positif adalah salah satu teknik cara menenangkan hati dan pikiran yang paling mudah dilakukan. Misalnya ketika Anda merasa sedang berada dalam posisi yang tidak menyenangkan, maka cobalah pikirankan bahwa posisi yang sedang Anda hadapi tersebut merupakan sesuatu yang memang benar-benar terjadi, tetapi hal itu bukanlah akhir dari segala-galanya dalam hidup Anda.

    3. Humor

    Humor dapat dijadikan sebagai salah satu cara menenangkan hati dan pikiran Anda. Humor dalam hal ini dapat ditemukan diberbagai media, baik di media internet, media televisi, dan juga

    media-media lainnya. Humor juga dapat ditemukan pada diri Anda sendiri, artinya dalam sebuah masalah yang sedang Anda hadapi sekalipun akan tersirat sebuah humor yang bisa menghibur diri Anda.

    4. Melatih cara Berkomunikasi

    Dalam menjalin komunikasi dengan seseorang juga sering menjadi salah satu penyebab membuat hati Anda tidak tenang. Misalnya dalam menghadapi perbedaan pendapat dengan seseorang, maka ketika anda selalu ingin memaksakan kehendak kepada orang tersebut, maka tentu sebuah hal yang tidak menyenangkan mungkin saja bisa terjadi. Dalam hal ini maka perlu juga mempertimbangkan sebuah keputusan untuk mendengarkan pendapat orang lain, meksi dalam artian pendapat tersebut tidak mewakili keinginan Anda. Dengan demikian maka paling tidak akan teruji kesabaran dan sikap rendah hati dalam diri Anda.

    5. Selesaikan Masalah secara Tuntas

    Sebuah hal yang tidak menyenangkan hati terkadang dipicu oleh hal-hal yang datang dari diri sendiri, seperti adanya masalah yang belum diselesaikan, maka dalam hal ini sangat baik jika Anda menyelesaikan setiap masalah yang muncul dengan sesegera mungkin. Bila Anda merasa tidak mampu untuk menyelesaikannya secara pribadi, maka tidak ada salahnya mencoba untuk mendapatkan bantuan penyelesaian masalah yang sedang Anda hadapi dari orang-orang yang ada disekitar Anda.

    6. Mengubah Lingkungan

    Mengubah lingkungan dalam arti disini bukan selalu harus mengubah tempat tinggal Anda. Tetapi hal dalam perubahan lingkungan ini dapat dilakukan dengan menata kembali tempat tinggal atau tempat kerja Anda. Mengubah lingkungan dapat juga berarti merubah aturan main dalam lingkungan tersebut, dan termasuk juga merubah kebiasaan diri Anda sendiri untuk menghindari lingkungan yang tidak menyenangkan.

    tips menjaga kesehatan pikiran dan hati


    Tips a la hapi untuk menjaga kesehatan pikiran dan hati

    Pikiran merupakan hal yang sangat penting dan mempengaruhi kehidupan kita dalam porsi yang besar. jika pikiran kita tidak sehat akan berdampak pada rutinitas dan aktivitas kita. Maka, menjaga pikiran tetap sehat amat penting. Ada banyak cara menjaga pikiran tetap sehat, antara lain:
    1. Syukuri apa yang kita dapatkan
    knapa itu penting dan menjadi point nomer satu? karena ketika kita mensykuri apa yang qt dapatkan baik itu hal baik atau buruk, maka hati kita akan lebih plong. tidak ada rasa penyesalan mendalam karena kekurangan kita atau hal yang gagal kita dapatkan. karena, ingat kan bahwa setiap orang punya rezeki masing2? (^_^)
    2. selalu berfikir positif
    selalu tanamkan sikap positif dalam menjalani semua hal. positif akan berhasil, tidak mencari2 hal yang buruk,, just be positif!
    tapi.. tetap.. kewaspadaan dan pemikiran matang ke depan harus tetap dipertahankan.
    3. rajin ibadah =p
    menyinggung bagian religius, seorang muslim pasti yakin bahwa Allah adalah pembolak balik hati. Allaoh yang berkuasa atas hati dan pikiran kita. maka banyak2 lah ibadah untuk mendapatkan ketenangan dan kebahagiaan jiwa.
    4. sempatkan rileks
    aktivitas sehari2 yang padat dan penuh tekanan pasti membuat kita jenuh dan membebani pikiran kita. Maka disela2 kesibukan yang padat, selalu sempatkan waktu untuk membuat diri sendiri relaks.. lakukan hal yang paling anda sukai sejenak. atau temukan hal kecilyang bisa membuat anda lebih bahagia.. Anda yang lebih tau apa..(^_^)
    5. Mencoba sesuatu yang baru
    ketika bosan dengan hal2 yang itu2 saja, jangan takut mencoba hal baru yang menantang sejauh hal itu positif. Anda akan lebih bahagia karena mendapat pengalaman baru.
    6. Belajar ikhlas dan memaafkan
    sering kali pikiran kita terpenuhi dengan kekesalan pada orang lain, kesalahan yang terjadi, perasaan sakit hati. cobalah maafkan,, karena ketika kita ikhlas dan memaafkan maka perasaan kita akan lebih ringan. dendam hanya menyiksa diri kita,, belum tem=ntu orang yang kita benci sadar. malah hati kita sendiri yang tidak sehat, rugi kan?
    7. banyak baca humor biar ketawa
    tertawa dapat menyehatkan pikiran dan membuat kita lebih bahagia loh.. 

    sehat itu Mahal


    Kesehatan merupakan bagian dari hidup manusia. Karena setiap orang pasti akan mendambakan hidupnya selalu sehat sepanjang usia, baik sewaktu masih kanak-kanak, muda maupun menjelang di hari tua. Hidup sehat itu akan terasa indah. Dengan gaya hidup sehat, kita akan bisa melewati hari-hari yang indah bersama keluarga, teman, pacar, atau bersama orang-orang yang dekat dengan kita. Bayangkan jika saat keluarga kita akan pergi liburan pada hari libur sekolah atau saat kita akan pergi berlibur bersama teman-teman sekolah tiba-tiba saja kita jatuh  sakit, pasti kita akan rugi sekali, kita akan kehilangan saat-saat bahagia bersama keluarga atau bersama teman kita, kita akan melewatkan momen-memen penting bersama keluarga atau bersama teman-teman kita. Kita akan kehilangan foto-foto yang penting yang seharusnya dapat kita jadikan pajangan dalam buku harian kita. Inilah betapa berharganyakesehatan itu bagi tubuh kita.
    Kesehatan itu sesuatu yang sangat berharga bagi kita. Tubuh yang sehat akan memberikan kekuatan yang sehat pula pada pikiran kita selain itu jiwa dan rohani kita juga akan sehat. Dengan pikiran yang sehat maka kita akan bisa mengerjakan pekerjaan kita dengan baik dan hasilnyapun akan memuaskan. Bahkan  nikmatya kesehatan itu tidak bisa ditukar dengan sebuah harga yang fantastis seperti harga sebuah mobil Porche yang harganya mencapai 2,5 milyar. Seperti kata orang bijak “kekayaan yang paling berharga adalahkesehatan “.
    karena kesehatan itu lebih berharga dari semua benda kekayaan kita, kita bisa membeli barang-barang mewah yang harganya milyaran bahkan triliyunan, akan tetapi kesehatan itu tidak bisa dibeli dengan uang. karena hidup sehat itu adalah nikmat yang luar biasa dan itu harus kita syukuri.
    Pepatah Arab mengatakan ” Orang yang memiliki kesehatan adalah orang yang memiliki harapan, dan orang yang memiliki harapan adalah orang yang mempunyai segalanya”. Maka dari itu marilah kita jaga kesehatan kita agar kita bisa menggapai semua impian kita. Banyak cara untuk menjaga agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya, diantaranya kita sering melakukan olahraga, selain menyehatkan tubuh berolahraga itu juga dapat mengilangkan depresi dan meningkatkan kapasitas otak kita. Berdasarkan penelitian University of south carolina menemukan bukti bahwa olahraga teratur dapat meningkatan metokondria dalam otak, yang berguna untuk mengobati gangguan kejiwaan dan dan penyakit neurodegenerative. Metokondria adalah organel penghasil utama energi bagi sel. Selain berolahraga, kita bisa menjaga kesehatan dengan makan yang bergizi, dengan makanan yang bergizi semua kebutuhan Protein, vitamin, serat, mineral  dan yang lainnya yang doperlukan oleh tubuh kita akan terpenuhi. maka daripada itu marilah kita jaga kesehatan dalam tubuh kita, agar terhindar dari berbagai penyakit. Tindakan Preventif lebih baik daripada tindakan Kuratif.

    Jumat, 05 April 2013

    12 Tips Menjaga Kesehatan Jiwa


    1. Berolah raga. Penelitian menunjukkan bahwa olah raga lebih efektif dalam mencegah dan mengobatidepresi daripada obat-obatan.
    2. Ekspresikan cinta. Memberi dan mendapatkan cinta kasih membuat hidup kita bahagia. Mencurahkan cinta kasih kepada keluarga, kerabat dan orang lain adalah kunci kebahagiaan rohani. Membantu orang lain membuat hidup kita lebih bermakna dan kehadiran kita diharapkan.
    3. Kurangi Menonton Televisi, Film dan Video/Online Game. Menonton televisi, film atau bermain game berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Kekerasan dalam tayangan berita, film laga, dan game dapat mengurangi keseimbangan emosional, membuat depresi dan mempengaruhi respon emosi kita. Setelah melihat begitu banyak kekerasan, kita bisa tidak lagi mengenalinya sebagai kekerasan. Kilasan iklan televisi juga dapat menyebabkan indera dan otak kita overload dan kelelahan.
    Banyak film yang menghibur, tetapi ada juga yang membangkitkan emosi negatif bagi sebagian orang. Bagi orang yang sensitif atau pernah mengalami semacam trauma dalam hidupnya, mengurangi waktu dan intensitas menonton tayangan yang memicu emosinya akan membantu menjaga keseimbangan jiwa.
    Fokuslah pada hal-hal positif. Cobalah membaca berita, daripada menonton berita televisi. Membaca lebih berpengaruh lembut pada pikiran dan kita bisa lebih selektif. Cobalah menghindari tayangan kekerasan atau sensasional, pilihlah hanya program-program televisi dan film yang positif.
    4. Mengapresiasi dan membuat karya seni. Menikmati seni lukis, seni fotografi, seni musik, seni tari dan bentuk-bentuk kesenian lainnya bisa menjadi stabilisator mood alami dan bermanfaat menyegarkan pikiran. Menghasilkan karya seni yang dapat dinikmati orang juga membantu seseorang untuk membangun harga diri, sesuatu yang penting bagi kesehatan mentalnya.
    Cobalah mendengarkan musik yang lembut. Banyak musik hingar bingar yang justru dapat mengakibatkan kelebihan beban mental. Banyak pula jenis musik yang dapat mendatangkan perasaan tertekan atau hampa. Musik yang lembut dan merdu dapat menyeimbangkan proses kimiawi di otak kita.
    5. Beribadah. Melaksanakan ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi kebutuhan rohani kita, yang merupakan komponen vital dalam kesejahteraan jiwa. Mengabaikan kebutuhan spiritual membuat jiwa kita gelisah dan tidak tenang. Berdoa merupakan sarana yang efektif dalam mencegah dan memerangi masalah-masalah kesehatan mental.
    6. Rekreasi di luar rumah. Cobalah untuk menjauhi rutinitas dengan menghabiskan waktu di alam. “Terapi hijau” bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menemukan kedamaian batin, dan menenangkan pikiran kita, menemukan pencerahan dan membebaskan dari pikiran negatif.
    7. Hindari mengisolasi diri. Menjadi bagian dari komunitas yang saling memberikan dukungan dan bertemu secara teratur dapat sangat membantu kita melewati krisis dan tetap positif.
    8. Menjaga keseimbangan diet makanan. Diet dapat memperburuk gejala berbagai penyakit termasuk autisme, skizofrenia, depresi, kecemasan dan serangan panik. Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan mental yang baik adalah buah dan sayuran dan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti ikan belida, tongkol, labu dan kacang-kacangan. Susu dan coklat juga dipercaya menimbulkan efek menenangkan pikiran.
    9. Hindari pornografi. Rangsangan seksual pornografi dapat berkontribusi pada tumbuhnya kekosongan emosional yang dapat menyebabkan depresi, gangguan bipolar serta kesehatan mental lainnya. Hanyahubungan seksual dengan pasangan yang sah dan saling mengasihilah yang dapat mengisi kebutuhan fisik dan emosional kita.
    10. Lakukan kegiatan yang membangun rasa percaya diri. Belajar memainkan alat musik seperti piano atau biola, menguasai keterampilan bela diri, mendapatkan hadiah lomba, dll sangat membantu  anak-anak membangun rasa percaya diri.
    Bila Anda memiliki anggota keluarga yang mengalami masalah kesehatan mental, penting sekali untuk selalu menjaga sikap positif dan tidak menyerah. Jangan mencaci-maki atau mengolok-olok yang membuatnya merasa rendah diri dan mengekalkan perasaan membenci diri sendiri. Hal ini juga berlaku bagi mereka dengan kecenderungan gangguan pola makan. Tunjukkan cinta dan pengertian kepada mereka.
    11. Jaga pikiran selalu aktif dengan membaca. Membaca bisa menjadi kegiatan penguatan mental, terutama jika kita fokus pada bacaan yang positif. Berlangganan beberapa majalah atau membeli buku-buku biografi yang mendidik bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
    12. Jadilah pribadi yang lebih terorganisir. Hindari menunda-nunda pekerjaan, dan bersihkan dan tatalah harta benda Anda. Singkirkan kekacauan. Buang barang-barang yang tidak terpakai, selesaikan atau delegasikan pekerjaan yang menggantung, dan bila perlu, mintalah bantuan orang lain untuk menyelesaikan PR-PR Anda.

    Wajah Anda Mengatakan Kesehatan Anda


    Sebuah pepatah lama mengatakan bahwa wajah Anda mengatakan segalanya. Bahkan, jika Anda berkata bohong dapat dideteksi dari wajah. Namun, ternyata bukan hanya kebenaran kata-kata ataupun kepribadian saja yang dapat dideteksi dari wajah Anda. Kondisi kesehatan tubuh dan keadaan mental Anda pun dapat dideteksi dengan melihat wajah Anda.

    Bahkan, praktisi pengobatan tradisional Cina telah menggunakan analisis wajah sebagai alat diagnosa selama berabad-abad. Dengan melihat daerah tertentu pada wajah akan diketahui kesehatan organ dalam dan kondisi emosional seseorang. Jika Anda mengalami gangguan kulit seperti jerawat yang muncul di lokasi yang sama pada wajah secara berulang-ulang maka ada masalah kesehatan tertentu yang lebih membutuhkan perhatian.

    Deteksi wajah bukan merupakan ilmu yang mutlak, tetapi dapat membantu dalam mengarahkan Anda dalam memelihara kesehatan. Inilah bagian wajah yang harus Anda lihat :

    Pipi tengah
    Pipi Anda berhubungan dengan sistem pernapasan, sehingga ruam ringan bisa menjadi indikasi bahwa tubuh Anda kekurangan oksigen dan Anda perlu untuk latihan untuk memperdalam napas Anda.

    Hannah Yang, seorang ahli pengobatan naturopathy spa ESPA Life di London menyarankan, "Cobalah segala hal yang dapat memperbaiki pernapasan Anda, seperti latihan pernapasan, meditasi, atau berolahraga.”

    Hindari pula merokok karena dapat mengakibatkan kerusakan kapiler yang ditunjukkan dari perubahan warna dan menambah garis-garis halus di daerah ini, seperti mereka yang menderita pilek, asma, ataupun flu. Ruam merah yang berlebihan pada pipi juga merupakan tanda-tanda terkena rosacea.Konsumsi kopi dan alkohol dapat membuatnya bertambah merah.

    Mulut
    Mulut berhubungan dengan perut. Bibir Anda dapat menunjukkan kondisi lambung dan usus, sedangkan daerah sekitar mulut menuju ke rahang dapat menunjukkan kondisi usus besar. Adanya flek atau perubahan warna di sekitar bibir dapat mengindikasikan penyakit seperti sembelit, kembung, ataupun kurang nafsu makan.

    Gusi berdarah mengindikasikan asam lambung berlebih. Sedangkan bibir kering dan bersisik menunjukkan tanda-tanda yang jelas Anda terkena dehidrasi. Apabila pecah-pecah dan berdarah dapat menunjukkan limpa Anda butuh perawatan. Tambah asupan vitamin B dan zat besi jika Anda menderita tanda-tanda ini.

    Dagu
    Dagu berhubungan dengan ginjal dan kandung kemih. Ketidakseimbangan hormon dapat terlihat pada daerah wajah ini. Remaja pada umumnya mengalami ketidakseimbangan hormon sehingga umumnya sering timbul jerawat di bagian ini. Atau tanda-tanda seperti penggumpalan darah di dagu bisa jadi tanda-tanda bahwa ginjal Anda terlalu lelah bekerja, atau Anda terlalu stress beraktivitas.

    "Area ini mengindikasikan kelelahan andrenal," kata Yand. "Telalu stress dapat menyebabkan adrenal yang terletak di atas ginjal tidak dapat mensekresikan hormon dengan baik."

    Dahi tengah
    Daerah ini berhubungan dengan beberapa organ seperti jantung, usus halus dan kandung kemih. Jika bagian ini memerah dan bersisik, bisa jadi saluran pencernaan Anda bermasalah, dan butuh pelumasan. Untuk membantu agar pencernaan Anda tetap baik, maka kurangi makan makanan berminyak, daging olahan, dan produk susu sementara waktu.

    Daerah di antara alis
    Bagian ini berhubungan dengan hati. Terlalu banyak mengonsumi alkohol dan racun lainnya terlihat pada bagian ini. Selain itu, bagian ini juga menunjukkan keadaan emosional seseorang, karena menurut pengobatan tradisional Cina, hati berkaitan erat dengan kemarahan. Oleh karenanya jika melihat tanda-tanda pada daerah di antara alis Anda, cobalah buat instrospeksi kemarahan Anda.

    Agar Rambut Anak Tumbuh Lebat dan Subur


    AGAR RAMBUT ANAK TUMBUH LEBAT DAN SUBUR


    Image-6750Agar Ramut Anak Tumbuh Lebat Dan Subur - Rambut anak kecil tumbuh seperempat inci setiap bulan. Rambut tumbuh dari folikel selama 3-6 tahun, lalu rontok setelah fase istirahat (fase yang berlangsung selama 2-3 bulan). Selama fase ini, rambut rontok adalah masalah umum yang terjadi pada anak-anak. Berbagai faktor mempengaruhi pertumbuhan rambut anak Anda. Untuk meningkatkan pertumbuhan rambut anak Anda, berikut adalah cara mudahnya, seperti yang dilansir di Boldsky.com.
    1. Anda bisa memasukkan makanan bergizi dalam daftar menu makanan anak setiap hari. Ganti makanan junk food dengan sayuran dan buah-buahan segar.
    2. Protein dari telur dan produk susu merupakan sumber asam amino dan L-sistein yang mendorong pertumbuhan folikel rambut baru. Protein ini juga mengurangi kemungkinan anak memasuki fase istirahat. Sertakan daging, ikan, susu, telur, dan kacang-kacangan untuk memasok protein yang cukup untuk pertumbuhan kelenjar kulit kepala pada anak.
    3. Asam lemak Omega-3 merupakan asam lemak yang sehat untuk pertumbuhan rambut anak. Anda dapat memberikan mereka masakan ikan salmon atau kacang almond.
    4. Besi dan seng dapat meningkatkan pertumbuhan rambut anak. Anak-anak jarang suka makan sayur. Inilah tugas Anda untuk selalu memberikan mereka sayuran setiap hari.
    5. Anda juga harus menjaga kulit kepala dan rambut anak Anda tetap bersih. Cuci ketika rambut mereka kotor. Jangan lupa oleskan minyak rambut sebelum dan sesudah mencuci rambut mereka.
    6. Jangan menggosok rambut anak secara kasar dengan handuk. Biarkan rambut kering secara alami.
    7. Ajarkan anak Anda teknik yang tepat untuk menyisir rambut mereka. Gunakan sisir bergigi lebar.
    8. Minum air yang cukup bisa memperkuat akar rambut dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
    Inilah cara mudah untuk meningkatkan pertumbuhan rambut anak Anda. Tidak perlu perawatan mahal kok, hanya membutuhkan ketelatenan dari Anda

    Cara Menyuburkan Rambut Secara Alami


    Cara Menyuburkan Rambut Secara Alami


    Image-54Cara Menyuburkan Rambur Secara Alami - Selain sebagai pelindung kulit kelapa dari panasnya sengatan matahari dan dinginya udara, Rambut juga sangat penting untuk mendukung penampilan seseorang dalam bersosialisasi dengan masyarakat dan lingkungan. Namun tidak semua orang memiliki rambut seperti apa yang mereka inginkan.
    Banyak orang yang memiliki masalah dengan kesehatan rambutnya, dari masalah rontok, rambut yang rusak sampai kebotakan. Kali ini yang akan kita bahas adalah bagaimana mendapatkan rambut yang kuat dan lebat.
    Berikut adalah dua tips untuk mendapatkan rambuat yang lebat.
    Tips Melebatkan Rambut 1
    Bahan: - Bonggol / Gedebong Pisang (secukupnya)
    Pemakaian: Tebang Pohon pisang, lalu ambil  bonggolnya. Biarkan semalaman, maka akan terkumpul sejumlah air di bonggol tersebut. Gunakan air tersebut untuk keramas sambil dipijat-pijat. Lakukan minimal seminggu sekali.
    Tips Melebatkan Rambut 2
    Bahan: - Minyak Jarak Pagar (secukupnya)
    Pemakaian: Basahi kulit kepala menggunakan minyak jarak pagar sambil dipijat-pijat. Lakukan minimal seminggu sekali.
    Nah, sekarang info tentang kecantikan rambut di blog ini makin banyak. Semoga tips dan cara-cara yang tertera pada blog ini bisa bermanfaat bagi anda, terutama bagi anda yang sedang mencari penyubur rambut yang alami.

    Hal Hal Yang Memicu dan Cara Mencegah Bau Mulut


    Cara Cegah Timbulnya Bau Mulut


    Image-7467Cara Cegah Timbulnya Bau Mulut - Untuk mencegah bau mulut, dr Zubairi Djoerban, spesialis penyakit dalam, menyarankan agar sikat gigi dengan pasti gigi secara teratur, bangun tidur dan menjelang tidur. Tidak lupa, sikat gigi sesudah makan akan memperbaiki kesehatan mulut kita dan mencegah bau mulut.
    Kebiasaan sikat gigi harus diterapkan sejak sekolah dasar, bahkan harus sudah dimulai sejak anak belum masuk sekolah. Kumur-kumur dengan cairan antiseptik khusus untuk mulut sesudah sikat gigi dengan pasta gigi, juga dapat bermanfaat menghilangkan bau mulut.
    Kesehatan mulut penting sekali untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. Kesehatan mulut yang terjaga baik, akan meningkatkan kemampuan kita untuk bicara, pidato, tersenyum lebih baik, merasakan makanan, mengunyah, menelan, bahkan dapat memperbaiki ekspresi muka kita.
    Diet,  olahraga, dan banyak makan sayur buah akan memudahkan penyakit diabetes yang juga menjadi pemicu bau mulut menjadi lebih terkontrol dan bau mulut pun menghilang.
    Bila tak kunjung berkurang, dr Zubairi menyarankan agar berobat ke dokter gigi, selain harus menyikat gigi dengan pasta gigi secara teratur. Bila mempunyai penyakit kencing manis sebaiknya konsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam dan perlu ke spesialis THT bila ada kemungkinan radang sinus.

    Hal-Hal Yang Memicu Bau Mulut


    menghilangkan-bau-mulut-1Hal-Hal Yang Memicu Bau Mulut - Bau mulut memang mengganggu dalam pergaulan. Menurut dr Zubairi Djoerban, spesialis penyakit dalam, penyakit napas bau atau halitosis, adalah keadaan di mana terdapat bau yang tidak menyenangkan dari napas seseorang. Dapat disebabkan oleh bakteria yang berkembang akibat makanan yang tertinggal di dalam mulut.  Halitosis cukup sering ditemukan, dan bersama-sama dengan karies gigi dan penyakit periodontium merupakan penyebab tersering seseorang pergi berobat ke dokter gigi.
    Halitosis selain pada orang yang sedang sakit, juga ditemukan pada orang sehat sewaktu  bangun tidur pagi hari. Hal tersebut terjadi akibat bakteria yang berada di sekitar mulut menjadi aktif, karena ada sisa makanan yang tertinggal di dalam mulut, di sekitar celah-celah gigi, kerongkongan, langit langit, sekitar lidah dan gusi.
    Bakteria aktif waktu malam hari ketika kita tidur, karena ada sisa makanan,  pH air liur yang lebih asam, dan kurang aktivitas mengunyah dan bicara.  Sebetulnya mulut bau mudah dicegah, relatif mudah diobati, namun juga mudah terjadi  jika kesehatan dan kebersihan mulut tidak dijaga.
    Selanjutnya, menurut dr Zubairi yang juga konsultan onkologi dan hematologi medik ini, bau mulut juga dapat disebabkan oleh penyakit ginjal menahun, penyakit hati menahun, infeksi saluran napas dan sinusitis (radang sinus, rongga di tulang wajah). Bau mulut juga dapat dipicu oleh penyakit di gusi (gusi bengkak atau gusi berdarah). Untuk menghindari bau mulutdiperlukan cukup minum  dan cukup banyak bicara dan mengunyah.
    Merokok dan minum alkohol juga merupakan penyebab yang sering ditemukan pada mulut bau (serta penyebab berbagai  penyakit lain), karena itu harus dihentikan. Penyebab mulut bau  yang lumayan sering ditemukan adalah kebiasaan makan  makanan  berbau, misalnya petai, jengkol, bawang, dan durian. Beberapa obat antihistamin, diuretik  juga dapat  mengeluarkan bau tidak enak.

    Kesehatan Reproduksi Anak Remaja


    Pengertian kesehatan reproduksi menurut WHO adalah suatu keadaan fisik, mental dan sosial yang utuh, bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan dalam segala aspek yang berhubungan dengan sistem reproduksi, fungsi serta prosesnya. Atau Suatu keadaan dimana manusia dapat menikmati kehidupan seksualnya serta mampu menjalankan fungsi dan proses reproduksinya secara sehat dan aman.

                                              

    TUMBUH KEMBANG REMAJA
    Masa remaja dibedakan dalam :
    1. Masa remaja awal, 10 – 13 tahun.
    2. Masa remaja tengah, 14 – 16 tahun.
    3. Masa remaja akhir, 17 – 19 tahun.

    Pertumbuhan fisik pada remaja perempuan :
    1. Mulai menstruasi.
    2. Payudara dan pantat membesar.
    3. Indung telur membesar.
    4. Kulit dan rambut berminyak dan tumbuh jerawat.
    5. Vagina mengeluarkan cairan.
    6. Mulai tumbuh bulu di ketiak dan sekitar vagina.
    7. Tubuh bertambah tinggi.

    Perubahan fisik yang terjadi pada remaja laki-laki :
    1. Terjadi perubahan suara mejadi besar dan mantap.
    2. Tumbuh bulu disekitar ketiak dan alat kelamin.
    3. Tumbuh kumis.
    4. Mengalami mimpi basah.
    5. Tumbuh jakun.
    6. Pundak dan dada bertambah besar dan bidang.
    7. Penis dan buah zakar membesar.

    Perubahan psikis juga terjadi baik pada remaja perempuan maupun remaja laki-laki, mengalami perubahan emosi, pikiran, perasaan, lingkungan pergaulan dan tanggung jawab, yaitu :

    * Remaja lebih senang berkumpul diluar rumah dengan kelompoknya.
    * Remaja lebih sering membantah atau melanggar aturan orang tua.
    * Remaja ingin menonjolkan diri atau bahkan menutup diri.
    * Remaja kurang mempertimbangkan maupun menjadi sangat tergantung pada kelompoknya.

    Hal tersebut di atas menyebabkan remaja menjadi lebih mudah terpengaruh oleh hal-hal yang negatif dari lingkungan barunya.

    MENSTRUASI ATAU HAID
    Bila menstruasi baru mulai periodenya mungkin tidak teratur dan dapat terjadi sebulan dua kali me
    nstruasi kemudian beberapa bulan tidak menstruasi lagi. Hal ini memakan waktu kira-kira 3 tahun sampai menstruasi mempunyai pola yang teratur dan akan berjalan terus secara teratur sampai usia 50 tahun. Bila seorang wanita berhenti menstruasi disebut menopause. Siklus menstruasi meliputi :

    1. Indung telur mengeluarkan telur (ovulasi) kurang lebih 14 hari sebelum menstruasi yang akan datang.
    2. Telur berada dalam saluran telur, selaput lendir rahim menebal.
    3. Telur berada dalam rahim, selaput lendir rahim menebal dan siap menerima hasil pembuahan.
    4. Bila tidak ada pembuahan, selaput rahim akan lepas dari dinding rahim dan terjadi perdarahan. Telur akan keluar dari rahim bersama darah.

    Panjang siklus menstruasi berbeda-beda setiap perempuan. Ada yang 26 hari, 28 hari, 30 hari, atau bahkan ada yang 40 hari. Lama menstruasi pada umumnya 5 hari, namun kadang-kadang ada yang lebih cepat 2 hari atau bahkan sampai 5 hari. Jumlah seluruh darah yang dikeluarkan biasanya antara 30 – 80 ml. Selama masa haid, yang perlu diperhatikan adalah kebersihan daerah kewanitaan dengan mengganti pembalut sesering mungkin.

    MIMPI BASAH, BAGAIMANA BISA TERJADI ?
    Ketika seseorang laki-laki memasuki masa pubertas, terjadi pematangan sperma didalam testis. Sperma yang telah diproduksi ini akan dikeluarkan melalui Vas Deferens kemudian berada dalam cairan mani yang diproduksi oleh kelenjar prostat. Air mani yang telah mengandung sperma ini akan keluar yang disebut ejakulasi. Ejakulasi yang tanpa rangsangan yang nyata disebut mimpi basah. Masturbasi adalah memberikan rangsangan pada penis dengan gerakan tangan sendiri sehingga timbul ereksi yang disusul dengan ejakulasi, atau disebut juga onani.

    KEHAMILAN
    Merupakan akibat utama dari hubungan seksual. Kehamilan dapat terjadi bila dalam berhubungan seksual terjadi pertemuan antara sel telur (ovum) dengan sel sperma. Proses kehamilan dapat diilustrasikan sebagai berikut :

    1. Sel telur yang keluar dari indung telur pada saat ovulasi akan masuk kedalam sel telur.
    2. Sperma yang tumpah didalam saluran vagina waktu senggama akan bergerak masuk kedalam rahim dan selanjutnya ke saluran telur.
    3. Di saluran telur ini, sperma akan bertemu dengan sel telur dan langsung membuahi.

    Tanda-tanda kehamilan :
    1. Sering mual-mual, muntah dan pusing pada saat bangun tidur (morning sickness) atau sepanjang hari.
    2. Mengantuk, lemas, letih dan lesu.
    3. Amenorhea (tidak mengalami haid).
    4. Nafsu makan menurun, namun pada saat tertentu menghendaki makanan tertentu (ngidam).
    5. Dibuktikan melalui tes laboratorium yaitu HCG Test dan USG.
    6. Perubahan fisik seperti payudara membesar dan sering mengeras, daerah sekitar Aerola Mammae (sekitar puting) membesar.

    Kehamilan di bawah usia 20 tahun Organ reproduksi belum sempurna sehingga pada saat persalinan akan mengalami kesulitan.
    * Belum siap mental sebagai ibu.
    * Bila tidak diinginkan akan dilakukan abortus (abotus : suatu kejadian keluarnya hasil kehamilan sebelum janin dapat hidup diluar kandungan).
    * Abortus Spontan (tidak disengaja)
    * Provokatus (disengaja)
    Ingat teman- teman, ketika kamu sudah memasuki masa pubertas, kamu harus hati - hati melangkah. Jangan sampai terjadi Kehamilan yang tidak diinginkan, ok. Keep yourself.

    Kamis, 04 April 2013

    5 Tips Sederhana untuk mendapatkan energi tambahan


    tips mendapatkan energiAda banyak cara untuk mendapat ‘suntikan’ energi yang dibutuhkan tubuh. Kita bisa mendapatkannya pada makanan-makanan yang tinggi akan gula, sepotong kue cokelat, atau bahkan minuman berenergi. Namun apakah semua itu sehat bagi tubuh? Jawabannya adalah tidak. Makanan yang mengandung banyak gula ataupun minuman berkafein memang bisa menjadi sumber energi instan, namun semua itu memiliki efek yang kurang baik bagi tubuh. Ada banyak cara untuk mendapatkan energi dengan cara-cara yang sehatsehingga juga dapat berdampak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, berikut ulasannya..

    Beberapa tips sederhana untuk mendapatkan energi tambahan

    1. Minum segelas air
    Ketika rasa kantuk menyerang di tengah padatnya aktivitas pekerjaan anda, daripada mengambil sebuah permen atau secangkir kopi, lebih baik anda minum segelas air dingin yang menyegarkan. Saat anda mengalami dehidrasi, tubuh anda tidak mendapatkan jumlah energi yang bisa meningkatkan oksigen. Untuk mengatasi hal tersebut, minum segelas air putihadalah salah satu cara terbaik.
    2. Tertawa
    Tertawa telah terbukti melepaskan endorfin, senyawa kimia dalam otak yang membuat perasaan menjadi lebih bahagia dan rileks. Jika anda merasa suntuk seakan tidak mempunyaienergi untuk beraktivitas, lihatlah tayangan-tayangan lucu di televisi atau mungkin di Youtube yang bisa membuat anda tertawa.
    3. Berjalan-jalan sebentar
    Jika anda sedang merasa tidak bersemangat saat bekerja, beranjaklah dari kursi kerja untuk berjalan-jalan sebentar walaupun hanya mondar-mandir di dalam ruangan atau sekadar menemui rekan kerja. Hal ini bertujuan untuk memperlancar aliran darah dalam tubuh, mendapatkan oksigen lebih banyak, dan menyegarkan kembali otak anda dengan adanya pelepasan senyawa endorfin.
    4. Konsumsi makanan berprotein
    Konsumsilah makanan berprotein karena dapat meningkatkan konsentrasi dan energi. Itu dikarenakan makanan yang kaya protein mengandung asam amino yang disebut tirosin, berguna dalam meningkatkan hormon dopamine dannorepinephrine, di mana kedua hormon ini dapat mendorong suasana hati menjadi lebih baik.
    5. Minum suplemen
    Selain dari makanan, anda bisa mengonsumsi suplemen-suplemen tertentu yang dapat meningkatkan energi. Konsumsi suplemen secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh anda. Anda bisa berkonsultasi kepada dokter mengenai suplemen apa yang sebaiknya anda konsumsi.

    8 Tips Untuk Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Bekerja


    Rasa kantuk tidak mempedulikan waktu dan tempat. Dimanapun berada dan kapanpun itu, rasa kantuk bisa menyerang siapa saja. Sebagai contoh adalah di kantor. Disaat jam kerja atau ketika rapat penting, rasa kantuk bisa menyerang anda, otomatis hal tersebut akan mempengaruhi kinerja anda. Di Amerika, 1 dari 10 karyawan mengaku pernah tertidur saat jam kerja. Hal ini berdasarkan sebuah survei di sana.
    Tentunya hal ini sangat memalukan jika anda ketahuan sedang tertidur di saat jam kerja, terlebih lagi ketika ada rapat yang sangat penting. Sebagai seorang karyawan anda dituntut untuk berkonsentrasi tinggi saat di kantor, terlebih lagi jika profesi anda berkaitan dengan hal-hal yang dituntut harus fokus seperti sopir, pengendali lalu lintas udara, dokter, dan sebagainya. Karena, jika anda sampai tidak fokus akibat rasa kantuk yang datang, akibatnya akan fatal bagi orang lain.
    Namun bagi anda yang sering dilanda rasa kantuk tidak perlu khawatir, karena ada beberapa tips untuk menghilangkan rasa kantuk yang menyerang anda.

    8 Tips Untuk Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Jam Kerja

    1. Konsumsi Kafein
    Minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi dapat meningkatkan produksi adrenalin. Selain itu, kafein juga dapat menghambat zat kimia penyebab kantuk. Namun demikian harus dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan. Para ahli menganjurkan untuk tidak konsumsi kafein lebih dari 200mg perhari atau setara dengan 3 cangkir kopi.
    2. Mengemil
    Cari camilan sebagai teman anda disaat sedang bekerja. Tentunya cari camilan yang sehat, yang rendah kalori. Ngemil termasuk sebagai “obat” untuk mengusir kantuk. Camilan yang mempunyai protein tinggi dapat merangsang sel orexin pada otak yang akan mengirimkan impuls listrik. Hal ini akan membuat seseorang tetap terjaga dan waspada. Namun begitu sebaliknya dengan camilan yang banyak mengandung karbohidrat, sebab camilan seperti ini akan membuat kita mudah mengantuk karena dapat meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah dengan sangat cepat.
    3. Bergerak.
    Duduk dengan waktu yang lama dapat menyebabkan rasa kantuk. Jika pekerjaan anda menuntut anda untuk duduk terus dan berhadapan dengan komputer, sebaiknya lakukan sedikit peregangan sekali waktu atau berjalan sebentar agar aliran darah kembali lancar.
    4. Mendengarkan musik
    Mendengarkan musik dapat mengembalikan mood dan mengembalikan tingkat konsentrasi anda disaat rasa kantuk mendera. Hal ini juga sesuai dengan hasil sebuah studi di Taiwan yang menemukan bahwa seseorang cenderung memiliki level konsentrasi tinggi saat mendengarkan musik ketika sebelum ujian berlangsung.
    5. Menghirup aroma tertentu
    Cobalah menghirup aroma tertentu karena dinilai cukup efektif untuk mengembalikan daya konsentrasi anda. Aroma-aroma seperti kayu manis, cokelat, kopi, dan pepermint cukup efektif untuk membuat mata tetap “on”.
    6. Sinar matahari yang cukup
    Seseorang yang kurang terkena paparan sinar matahari akan cenderung diserang rasa kantuk. Usahakan ruangan/tempat kerja anda mendapatkan cahaya matahari yang cukup agar terhindar dari kantuk saat bekerja.
    7. Olahraga dan Tidur Cukup
    Olahraga seperti joging atau lari pagi sebelum bekerja, dapat membuat tubuh lebih segar dan bugar, sehingga anda akan merasa bersemangat saat beraktivitas. Tidurlah yang cukup dan hindari yang namanya begadang, sehingga akan meminimalkan resiko akan rasa kantuk yang menyerang di saat jam kerja.
    8. Konsultasikan dengan dokter
    Bisa jadi rasa kantuk yang anda alami merupakan tanda adanya gangguan kesehatan pada diri anda seperti sleep apnea atau anemia. Oleh sebab itu bersegeralah untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai keluhan yang anda alami.
    Semoga artikel ini bermanfaat. Terima Kasih..

    7 Penyebab Anda Sering Merasa Lelah


    Tidak yakin apa yang menyebabkan anda sering lelah? Berikut adalah beberapa hal yang menyebabkankelelahan, seperti dikutip dari nhs.uk, diantaranya adalah :

                                    Kelelahan | Lelah

    1. Duduk dalam satu posisi pada waktu yang lama
    Duduk dalam satu posisi dengan waktu yang lama dapat mempengaruhi penggunaan energi anda, termasuk saat anda menonton TV atau bekerja dengan komputer anda. Oleh sebab itu, sering-seringlah bergerak, bangun dari kursi, atau hanya sekedar berjalan-jalan sebentar agar tubuh anda kembali dalam kondisi yang baik.
    2. Postur tubuh yang buruk
    Postur tubuh yang buruk juga mempengaruhi energi anda. Posisi tubuh yang membungkuk ke depan atau menyandarkannya di kursi akan menempatkan tulang belakang anda tidak dengan semestinya sehingga membuat tubuh anda merasa lelah. Semakin posisi punggung anda tidak baik, maka semakin banyak otot anda yang harus bekerja mengimbanginya. Jadi saat anda sedang bergerak, duduk, atau berdiri usahakan posisi tubuh anda tegak, tidak membungkuk.
    3. Diet yang salah
    Diet yang salah seperti diet rendah kalori terutama yang hanya mengonsumsi kurang dari 850 kalori per hari akan membuat anda merasa lebih lelah dan juga dapat mengganggu kesehatananda. Jika anda ingin menurunkan berat badan, makanlah makanan sehat, hindari makanan cepat saji, hindari makanan yang mengandung tinggi gula, dan kurangi porsi makan anda.
    4. Kurang terkena cahaya
    Jika anda kurang terkena cahaya seperti sinar matahari ataupun kurangnya mendapat udara segar juga dapat menyebabkan tubuh anda merasa lelah. Maka keluarlah dari rumah anda walaupun hanya beberapa menit sehari agar mendapat cahaya yang cukup dan udara yang segar sehingga tubuh anda akan tetap fit seharian.
    5. Sarapan dengan makanan yang tinggi akan gula
    Sarapan dengan makanan yang manis seperti sereal olahan, kue, roti panggang olesan selai yang manis memang akan memberikan gelombang energi yang cepat dikarenakan tingkat gula darah yang juga dapat mencapai level tertingginya. Namun tingkat kadar gula yang tinggi tersebut akan cepat merosot beberapa jam kemudian. Hasilnya? Anda akan kehabisan energi. Jadi untuk mendapatkan energi yang stabil sepanjang hari, hindari makanan yang mengandung banyak garam dan gula. Anda bisa mencoba roti gandum dengan telur, susu skim dengan madu dan sebagainya.
    6. Mengkhawatirkan sesuatu sepanjang hari
    Jika anda mengkhawatirkan sesuatu sepanjang hari, denyut jantung dan tekanan darah anda akan meningkat, begitu pula dengan otot anda yang menegang sehingga menyebabkan kelelahan pada tubuh. Maka, anda harus sebisa mungkin menemukan solusinya dengan segera untuk menghilangkan rasa kekhawatiran tersebut agar tidak menjadi beban pikiran anda sepanjang hari.
    7. Berolahraga dengan berlebihan
    Olahraga teratur memang baik bagi kesehatan, namun melakukannya secara intensif setiap hari akan berdampak tidak baik pada tingkat energi anda. Olahraga dan istirahatlah secukupnya agar kesehatan dan tingkat energi anda tetap terjaga.

    Bahaya Duduk Terlalu Lama dan Tips menghindarinya



    Kabar buruk terutama bagi anda yang seorang pegawai kantoran, di mana anda harus duduk berjam-jam untuk menyelesaikan pekerjaan anda. Duduk terlalu lama sangat berisiko terhadap kesehatan anda. Adapun beberapa risiko yang mungkin bisa terjadi jika duduk terlalu lama yakni 8 hingga 10 jam dengan posisi yang sama, adalah sebagai berikut :

                                                   Duduk terlalu lama

    1. Sakit punggung
    Kebiasaan duduk terlalu lama biasanya dialami orang-orang kantoran. Salah satu akibat duduk terlalu lama adalah sakit punggung bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.
    2. Gangguan fungsi metabolik
    Menurut sebuah penelitian, duduk terlalu lama sampai berjam-jam dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang ditimbulkan adalah terjadi penurunan kolesterol dalam tubuh. Ini akan mengakibatkan pada masalah kesehatan secara keseluruhan.
    3. Meningkatnya risiko diabetes
    Wanita yang duduk selama 7 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2. Bila kebiasaan ini dilakukan rutin secara terus-menerus setiap hari, maka siap-siap untuk terkena penyakit ini.
    4. Nyeri di leher
    Duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian leher. Rasa sakit ini disebabkan karena adanya peradangan pada bagian sendi tulang belakang.
    5. Mati muda
    Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin lama anda duduk, maka semakin pendek pula usia anda. Ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol.Risiko yang terjadi adalah anda bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.
    Namun dari semua kabar buruk tersebut, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama, yaitu :
    1. Minumlah lebih banyak air
      Selain minum air sangat baik bagi kesehatan, hal ini akan ‘memaksa’ anda untuk lebih sering berdiri walau hanya sekadar mengambil air. Ini juga memungkinkan anda untuk sering pergi ke toilet.
    2. Berdiri sebentar setiap 30 menit sekali
      Berdirilah atau melakukan aktivitas ringan setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh anda dari kekakuan.
    3. Gunakan tangga
      Daripada menggunakan lift, lebih baik menggunakan tangga sekalian ‘olahraga ringan’. Hal ini dapat membuat tubuh anda lebih bugar.
    4. Gunakan meja yang fleksibel
      Jika memungkinkan, gunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga dapat diubah posisinya untuk digunakan saat duduk ataupun berdiri.
    5. Hampiri rekan kerja anda
      Hampiri langsung rekan kerja anda bila ingin menyampaikan sesuatu daripada menggunakan telepon atau pesan singkat seperti SMS maupun BBM.
    Semoga informasi dan tips ini bermanfaat untuk anda..